岸和田の居酒屋縁たく家が解説する５月病の対策

2019.05.13

岸和田でアジア料理居酒屋をやっております縁たく家です。

超大型連休もすぎて、皆さま『やる気』を失っていないでしょうか？

今日は俗に言う５月病について書いていこうと思います！

●五月病は一生懸命にがんばっている証拠

新年度の慌ただしさも落ち着きをみせ、ゴールデンウィークも終わった今の時期、よく「五月病」という言葉を耳にします。

五月病とは新しい環境になじめず、いろいろな精神的症状があらわれる状態のことを言います。

受験生でも症状が出ることもある五月病。そんな時でも、やる気を持続させるには、どのような方法があるのでしょうか？

一般的には、神経質で生真面目な人が五月病になりやすいと言われています。

この時期にストレスを抱えるのは、一生懸命に頑張っている証拠なのです。

それは、子どももまったく同じで、いまだ新しいクラスになじめずにいたり、受験に対して神経質になっていたりするかもしれません。

新しい環境に慣れようとか、受験に向けてよい成績を得ようとか、努力をしているからこそストレスがたまるのです。

人は、自分のキャパシティーを超えてやろうとしたときに、疲れがたまります。

あるいは、「努力しなくては」というプレッシャーがストレスになる場合もあります。

そんな状態の時にやる気を求めると、かえって状態を悪化させてしまいます。

子どもにやる気が見えない、集中力に欠けていると感じた時に、単にサボっているとか、やる気を出していないというように、気分の問題として片づけないようにしたいものです。

親として大切なことは、子どもの思いを理解することです。

何とかしたいと焦る気持ちを理解し、子どもにとって最適なペースを一緒に見つける努力をしましょう。

子どもの置かれている環境から、どんな精神的影響を受けているのか、身体的には充実しているかなど、様々な角度から判断し、それらに応じたストレス解消法を考えていきましょう。

●睡眠

「寝る間を惜しんで勉強する」などと言いますが、これは成長期の子どもが最も避けなければならないことです。

ストレス解消法の第一に挙げられるのは「睡眠」ですが、逆に「早く寝なさい」と言われることも、子どもにとってはストレスのもとになる可能性があります。

まずは、十分な睡眠がとれるように、日々の生活のリズムを整えましょう。

1週間単位で何をするかをはっきりさせ、子どものペースで生活できるように計画し、子どもが自分で管理できるように工夫しましょう。

中学受験のペースに乗せようとするのではなく、その子に合わせたペースづくりを心掛けることで、やる気を維持することができます。

●栄養管理

栄養管理は、子どもの体力を支え、思考力を高めるために欠かせない要素です。

多少の好き嫌いがあっても、十分に栄養が取れるよう、日々の食事を配慮したいものです。

ストレスがたまる時期には、ビタミンCが失われがちになりますから、野菜やイチゴ、かんきつ類などを日々の食事のなかにうまく取り入れましょう。

また、カルシウムやマグネシウムも、ストレスに効くと言われています。

働いているお母さんは、献立を考える時間が取れず、同じようなメニューに陥りがちになるかもしれません。でも、ここはちょっと努力してください。

インターネットのレシピサイトを見ると、時短メニューや作り置きなどが多く紹介されています。それらを参考にしながら、いろいろと工夫して、子どもに「おいしい！」と言わせましょう。

●運動

子どもによって差はありますが、体を動かすことはよいストレス解消となり得ます。

特に、もともと子どもがあまり運動をせず、車で塾や習い事の送り迎えをしているような家庭では、子どもの運動時間が十分ではない可能性があります。

適度に体を動かすことで、体にたまったエネルギーが発散され気分も変わります。

歩くこともいい運動です。外遊びも含めて、子どもの運動量を点検してみましょう。

●楽しむ時間

家族と過ごす時間は、子どもにとっては良いストレス解消となり得ます。

楽しく食卓を囲んで家族の話を聴いたり、会話に参加したりするだけで、心の中の漠然とした不安から解放されます。

家の中が明るいことが一番の薬でしょう。

特にお母さんの笑顔は、子どもにとって何よりも元気のもととなります。

また、友達と遊ぶ時間を大切にしていますか？

ストレスを感じる時ほど、たとえ短い時間でも楽しむ時間が必要です。

受験一色にせず、好きなことに打ち込む時間をできるだけとれるようにしましょう。

楽しみ、笑い、夢中になる体験があれば、子どもは自然に五月病から抜け出し、元気を取り戻すことができるでしょう。